Kommt dir einer dieser Gedanken bekannt vor? Genau solche Sätze hören wir immer wieder. Und manchmal sind sie der Grund, warum man Yoga zwar gerne ausprobieren würde, aber es trotzdem nie tut.
Deshalb räumen wir mit den häufigsten Zweifeln auf. Denn du musst weder beweglich, erfahren noch besonders entspannt sein, um bei VANIDA anzufangen.
Was hält dich ab?
Du musst nicht sportlich sein, um mit Yoga zu beginnen. Kraft, Beweglichkeit und Körpergefühl entwickeln sich mit der Zeit und jede:r startet an einem anderen Punkt.
Genau dafür gibt es für dich Yoga Basics. Hier lernst du die wichtigsten Haltungen kennen, bekommst verschiedene Varianten gezeigt und erfährst, wie Atmung und Bewegung zusammenspielen.
Dein Einstieg: Yoga Basics, Dienstag um 18 Uhr bei Nadine.
Beweglichkeit ist keine Voraussetzung für Yoga. Im Gegenteil: Genau daran kannst du mit regelmäßiger Praxis arbeiten.
Wenn du besonders an deiner Mobilität arbeiten möchtest, ist Infrared Mobility eine gute Wahl. Bei 34 bis 36 Grad verbinden wir Mobilisation und Dehnung mit der Wärme unserer Infrarotpaneele.
Yoga hat keine Kleidergröße.
Bei VANIDA geht es nicht darum, wie viel zu wiegst. Unterschiedliche Körper brauchen unterschiedliche Varianten, und genau darauf gehen unsere Trainer:innen ein.
Noch nicht, und genau dafür bist du hier.
Unsere Trainer:innen führen dich durch die Übungen und zeigen dir verschiedene Möglichkeiten. Vom leichteren Einstieg bis zur anspruchsvolleren Variante. So kannst du ausprobieren, was heute zu dir passt.
Auch um die Ausrüstung musst du dir keine Gedanken machen: Matten und Hilfsmittel stehen im Studio bereit.
Verstehen wir. Und genau deshalb muss Yoga nicht gleich bedeuten, dass du drei Mal pro Woche auf der Matte stehst.
Mit Early Bird Yoga startest du zum Beispiel mit 45 Minuten Bewegung in den Tag. Oder du nutzt unseren 10er Pass und verteilst deine Einheiten ganz entspannt auf sechs Monate.
Lieber eine Stunde, die wirklich in deinen Alltag passt, als ein Vorsatz, der zusätzlichen Stress macht.
Damit bist du ziemlich sicher nicht allein. Viele unserer Teilnehmer:innen kommen ohne Begleitung zu ihrer ersten Einheit.
Komm einfach ein paar Minuten früher. Wir zeigen dir das Studio, erklären dir den Ablauf und helfen dir beim Ankommen. Danach brauchst du nur noch deine Matte, und selbst die steht schon für dich bereit.
Jede:r ist mit der eigenen Bewegung beschäftigt und nicht damit, was auf der Matte daneben passiert. Eine Haltung funktioniert heute nicht? Dann gibt es eine andere Variante.
Wackeln, Pause machen, neu ansetzen und auch mal lachen gehören bei VANIDA dazu.
Vielleicht. Vielleicht hast du aber auch einfach noch nicht deinen Yoga-Stil gefunden.
Ruhig oder kraftvoll, Mobility oder Flow, mit Musik, Wärme oder Pilates-Elementen: Yoga kann sehr unterschiedlich aussehen.
Bei VANIDA kannst du genau das ausprobieren: Yogalates, Yoga Dance Flow, Infrared Mobility und viele weitere Einheiten.
Mit dem 3er Try Out Pass kannst du drei unterschiedliche Kurse kennenlernen, bevor du entscheidest, was zu dir passt.
Für Bewegung gibt es bei uns kein richtiges Alter.
Unsere Einheiten bieten unterschiedliche Schwerpunkte und Intensitäten. Gerade Old But Gold ist für Senior:innen ideal und verbindet achtsame Bewegung, Kräftigung, Mobilität und Entspannung.
Und auch unser Team bringt verschiedenes Fachwissen mit: Manuel ist beispielsweise Physiotherapeut, Vanessa ist Heilmasseurin und Neuromentaltrainerin und beide lassen ihre Erfahrungen in die Yogastunden einfließen.
Meditation kann Teil einer Yogastunde sein, muss aber nicht bedeuten, dass du 20 Minuten stillsitzen musst.
Je nach Kurs arbeiten wir mit kurzen Meditationen, bewusster Atmung oder kleinen Momenten zum Ankommen und Nachspüren. Und wenn du lieber in Bewegung abschaltest, findest du bei VANIDA genauso die passende Stunde.
Manche praktizieren seit Jahren, andere stehen zum ersten Mal auf einer Yogamatte. Beides hat bei uns Platz.
Deshalb findest du bei unseren Kursen unterschiedliche Levels und Varianten. Du musst nicht dort sein, wo jemand anderes gerade ist, sondern nur dort anfangen, wo du gerade bist.
Dann machst du eine Pause, nimmst eine leichtere Variante oder steigst wieder ein, wenn es für dich passt.
Du musst vor deiner ersten Stunde nicht wissen, ob Yoga langfristig etwas für dich ist. Genau dafür gibt es den 3er Try Out Pass: drei Einheiten für 49 Euro und drei Monate Zeit.
Einfach ausprobieren. Der Rest ergibt sich auf der Matte.
Eine Minute, mehr braucht es nicht für den Anfang. Klick auf den Kreis und atme mit.
Vier Sekunden ein, vier halten, sechs aus. Der Kreis führt dich.
Wenn dir das gutgetan hat: Eine Yogastunde ist eine Stunde davon, mit jemandem, der dich begleitet.
Dein Tempo ist das richtige. Auch heute.
Wechselt jeden Tag.
Dann such dir den Einstieg aus, der zu dir passt. Du kannst VANIDA erst kennenlernen, regelmäßig mit einem 10er Block kommen oder mit einem unserer Abos Teil der VANIDA Community werden.
Du weißt schon, dass du regelmäßig kommen möchtest? Dann lohnt sich eines unserer VANIDA Abos. Du möchtest flexibel bleiben? Dann ist der 10er Block die richtige Wahl. Und wenn du VANIDA erst kennenlernen möchtest, startest du mit dem 3er Try Out Pass.
Finde das Modell, das zu deinem Alltag passt, und dann sehen wir uns auf der Matte.
Oder schau dir erst in Ruhe an, wann welche Stunde stattfindet.